MAE

MÉTODO ASTUY DE ENTRENAMIENTO (MAZING, andar con mazas)

Método de entrenamiento completo mientras caminas con mazas, trabajas todos los músculos. Trabajas los brazos y el cuerpo. Quemas mas calorías en menos tiempo.

Este nuevo deporte surgió por el empeño de buscar una actividad sencilla para el mantenimiento del cuerpo de forma intensa, eficaz, dinámica y con poco tiempo de dedicación. Se puede complementar con unos estiramientos.

Se desarrolla la capacidad de coordinación corporal, que es fundamental para el buen funcionamiento del cerebro, corrigiendo problemas psico-motores.

Lo puede practicar cualquier persona, no es agresivo para las articulaciones, ni músculos, cada uno le da la intensidad que desea, es aeróbico, ayuda a mantener el peso y el sistema circulatorio.

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Video con ejercicios básicos

Video ejemplos de ejecución

 

 

Método de entrenamiento físico completo, intenso, eficaz, dinámico mientras caminas con mazas, trabajas todos los músculos. Trabajas los brazos y el cuerpo. Quemas mas calorías en menos tiempo.

Este nuevo deporte surgió por el empeño de buscar una actividad sencilla para el mantenimiento del cuerpo de forma intensa, eficaz, dinámica y con poco tiempo de dedicación. Se puede complementar con unos estiramientos.

Se desarrolla la capacidad de coordinación corporal, que es fundamental para el buen funcionamiento del cerebro, corrigiendo problemas psico-motores.

Lo puede practicar cualquier persona, no es agresivo para las articulaciones, ni músculos, cada uno le da la intensidad que desea, es aeróbico, ayuda a mantener el peso y el sistema circulatorio.

Se puede practicar en cualquier sitio y a cualquier hora, no necesita equipo especial. Se puede hacer en la playa, en la montaña, en la ciudad, en el parque, simplemente con unas mazas de mango de madera, o algo de peso en las manos y nada mas. No las sustituyas por pesas, pues al andar te das en las piernas, la maza da mucho mas juego, y según como la cojas hace mas palanca, lo que hace sentir mas resistencia.

Media hora al día es suficiente. No trata de aumentar la masa muscular y aumentar de peso, lo que ocasiona problemas articulares, se trata de mantener una musculatura optima, que te permita un cuerpo polivalente preparado para cualquier actividad, y luchar contra el sedentarismo sin dedicar demasiado tiempo.

Puedes empezar con mazas de un kilo, y seguir aumentando, pero ten en cuenta que con la palanca del mango, el peso se multiplica. Yo las uso de 2,50 kg, pero no voy a aumentar, pues no se trata de cargar demasiado.

Para que el músculo no se haga vago y lento, los movimientos se inician con golpe explosivo, que rompe la inercia del peso para dirigirle a otro lado.

El movimiento del brazo tiene que ir coordinado con el paso, cuando posa el pié, es cuando el brazo inicia el movimiento. El sistema neuronal está activo, tiene que coordinar para que los movimientos sean rítmicos y armónicos.

Este video enseña los ejercicios básicos, y se hacen seguidos a medida que uno anda durante un periodo elegido por el practicante, no hay que dar la vuelta como se hace aquí.

NOTA IMPORTANTE: no molestes a otras personas que andan por la zona al abrir tus brazos, cambia a otro ejercicio que sea de movimiento de brazos al frente.

Método entrenamiento físico con ejercicio intenso, eficaz, dinámico. Mejora la coordinación corporal y corrige problemas psico-motores