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Método de
entrenamiento físico completo, intenso, eficaz, dinámico mientras
caminas con mazas, trabajas todos los músculos. Trabajas los brazos y el
cuerpo. Quemas mas calorías en menos tiempo.
Este nuevo
deporte surgió por el empeño de buscar una actividad sencilla para el
mantenimiento del cuerpo de forma intensa, eficaz, dinámica y con poco
tiempo de dedicación. Se puede complementar con unos estiramientos.
Se
desarrolla la capacidad de coordinación corporal, que es fundamental
para el buen funcionamiento del cerebro, corrigiendo problemas psico-motores.
Lo puede
practicar cualquier persona, no es agresivo para las articulaciones, ni
músculos, cada uno le da la intensidad que desea, es aeróbico, ayuda a
mantener el peso y el sistema circulatorio.
Se puede
practicar en cualquier sitio y a cualquier hora, no necesita equipo
especial. Se puede hacer en la playa, en la montaña, en la ciudad, en el
parque, simplemente con unas mazas de mango de madera, o algo de peso en
las manos y nada mas. No las sustituyas por pesas, pues al andar te das
en las piernas, la maza da mucho mas juego, y según como la cojas hace
mas palanca, lo que hace sentir mas resistencia.
Media hora
al día es suficiente. No trata de aumentar la masa muscular y aumentar
de peso, lo que ocasiona problemas articulares, se trata de mantener una
musculatura optima, que te permita un cuerpo polivalente preparado para
cualquier actividad, y luchar contra el sedentarismo sin dedicar
demasiado tiempo.
Puedes
empezar con mazas de un kilo, y seguir aumentando, pero ten en cuenta
que con la palanca del mango, el peso se multiplica. Yo las uso de 2,50
kg, pero no voy a aumentar, pues no se trata de cargar demasiado.
Para que
el músculo no se haga vago y lento, los movimientos se inician con golpe
explosivo, que rompe la inercia del peso para dirigirle a otro lado.
El
movimiento del brazo tiene que ir coordinado con el paso, cuando posa el
pié, es cuando el brazo inicia el movimiento. El sistema neuronal está
activo, tiene que coordinar para que los movimientos sean rítmicos y
armónicos.
Este video
enseña los ejercicios básicos, y se hacen seguidos a medida que uno anda
durante un periodo elegido por el practicante, no hay que dar la vuelta
como se hace aquí.
NOTA
IMPORTANTE: no molestes a otras personas que andan por la zona al abrir
tus brazos, cambia a otro ejercicio que sea de movimiento de brazos al
frente.
Método
entrenamiento físico con ejercicio intenso, eficaz, dinámico. Mejora la
coordinación corporal y corrige problemas psico-motores |
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Video por pista
forestal y bonito paisaje